腎乃先天之本，腎氣的盛衰對(duì)人體健康有著重要影響，補(bǔ)腎可以延年益壽，日常生活中補(bǔ)腎氣的食物和藥物很多，但若想獲得更好的補(bǔ)腎效果，首先要分清各年齡段補(bǔ)腎需求之不同。>>>冬季頸椎病多發(fā) 老人該如何預(yù)防

　　年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰

　　四十歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

　　年過半百滋水涵木

　　五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽(yáng)，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)?？捎檬诪跬?、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對(duì)耳聾眼花者特別適合。

　　花甲之年水火互濟(jì)

　　六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神。

　　人生七十補(bǔ)腎培土

　　七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用。脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾屬土，土能保住水，所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土，可服瓊玉膏、大茯苓丸等。

　　八十之人滋腎潤(rùn)肺

　　到了八十歲，肺氣開始衰敗，氣不夠用了，動(dòng)則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽?？刹捎米棠I潤(rùn)肺之法，如枸杞滋腎潤(rùn)肺，山藥補(bǔ)肺固腎，五味子補(bǔ)腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺。