健身，我選擇“走”

　　健身之道，各有各的招，我選擇"走"。常年忙于教學，每日里早出晚歸，節(jié)假日有時還要給學生補課，身體日漸吃力。每每想到應當鍛煉，有時也跑一跑，或者踢踢毽子跳跳舞，但終因種種原因不能堅持而放棄。后來讀到報上一篇談"走"的文章，覺得很有道理。"走"，不受任何條件的限制，無論何時何地，只要你想"走"就能得到鍛煉。

　　其實，我每天本來也是在走，只不過太隨意，沒有起到健身的作用。從那以后則有意識加強"走"的速度或者難度。我采取了以下幾種"走"法：

　　一、上下班快步走。從家里到學校大約有二百米的距離，每天不論晴天雨天我都以最快的速度"走"，一口氣走到學?；蚣依铩＿@樣"走"一趟，剛好微微出汗，不影響工作和休息。時間一長，自我感覺腿腳比過去有力，每次"快走"后人很輕松。

　　二、上下樓大步走。教室在樓上，有時兩個班還分別在兩棟樓里。過去上樓上得腿腳發(fā)軟，不免在心里抱怨。后來練"走"反而高興了，這不正是大練腿腳的好機會嗎?我規(guī)定了上下樓的步數(shù)，而且步子盡可能邁大。就這樣"走"了不久，上下樓對于我竟然成了一種樂趣?？磩e人上樓氣喘吁吁的樣子，更增強了我堅持"走"下去的信心。

　　三、外出開會只要能走盡量走。老師須參加各種教研活動，常常要到外面開會學習。這時，我堅持能在30分鐘左右走到的地方盡量快速走去。其他同事或坐公氣或騎車沒有走路去的，唯有我一人總是走路。這樣走，好處真的很多，不但鍛煉了身體，而且時間上有了充分保證，不必焦慮塞車等車而誤事。經(jīng)常是我走到了，其他人還在路上呢。

　　四、假日休息長途走。不僅我愛走，老伴也愛走。我們每逢節(jié)假日休息，只要沒有別的什么事，通常開動11號，以走代車，作長距離行。長途走，給我們的生活帶來了極大的快樂。我們曾漫步走過長江大橋，漫步走到漢口外灘或者某個風景點，我們到了北京，還從清華大學走到人民英雄紀念碑。一路上老兩口有說有笑，意興盎然，既放松身心、安全自在，又飽覽了沿途風光，真是一舉數(shù)得。

　幾年來，由于堅持"走"，我的體質明顯增強。比如天冷了，別人早穿上了毛衣，而我穿著秋衫并不覺得冷。

　　現(xiàn)在我已經(jīng)退休了，健身，還是首選"走"。人們常說"老從腳下衰"，我堅持"走"算是走對了。