步行數(shù)數(shù)法 步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)距離步行，可用硬幣來(lái)記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計(jì)算出步行的總數(shù)。

　　制怒數(shù)數(shù)法 發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地?cái)?shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣便會(huì)自行消除一大半。

　　止痛數(shù)數(shù)法 通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)轉(zhuǎn)移人們對(duì)疼痛的關(guān)注?？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會(huì)有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時(shí)，人們多少有點(diǎn)懼怕的心理和難受的感覺(jué)。如果躺在檢查床上微閉雙目，專(zhuān)心致志地?cái)?shù)數(shù)，就能順利地渡過(guò)難關(guān)。

　　進(jìn)餐數(shù)數(shù)法 如果你吃飯時(shí)，有狼吞虎咽的不良習(xí)慣，不妨通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

　　健齒數(shù)數(shù)法 刷牙時(shí)可邊刷邊數(shù)，盡量延長(zhǎng)時(shí)間，這樣可把牙齒各個(gè)側(cè)面都刷到;坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。