??? 很多人應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn),早晨上班,晚上下班都會(huì)看見一些老人或遛彎、或遛鳥、或遛狗什么的,不過晚上會(huì)有很多老頭老太太在路邊打牌等等.對于老人來說,有些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很可取,但也有些東西不可取.想做好老人保健,必須排除"惡習(xí)".??? 針對老年人保健問題上的"惡習(xí)",專家特意從以下幾個(gè)方面進(jìn)行了說明:??? 怒??? 怒為老人健康的大敵.《內(nèi)經(jīng)》說:"百病生于氣"、"怒則氣上"、"怒傷肝".發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢,出現(xiàn)氣逆和氣滯,從而引起多種疾病,尤其是心血管病和腦血管病,故老年人應(yīng)戒怒.??? 欲??? 古代養(yǎng)生保健家認(rèn)為,清心寡欲,恬淡虛無,則正氣充足,身心健康;若利欲熏心,追求名利,就會(huì)使氣機(jī)紊亂,易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病.??? 色??? 凡長壽之人皆以"遠(yuǎn)房幃"為其經(jīng)驗(yàn)之一.因?yàn)榉縿谶^度則傷腎,腎氣損傷會(huì)使人衰老.年輕人也會(huì)未老先衰.何況老年人為衰陽之體,更宜少色或禁色以保精.??? 言??? "言多傷氣".言多則氣息不勻,易傷肺氣,亦傷中氣.氣與精、神密切相關(guān),氣聚則精足,精足則神怡.故少言可以積氣生精,精足可以全神.另外,老年人言多善誤,不討兒孫喜歡,反而轉(zhuǎn)喜為憂.??? 食??? 脾胃為后天之本,是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉.飲不可過,過則濕困難化;食不可過,過則壅滯不消.若長期飲食膏粱厚味,攝入量超過身體需要,則會(huì)形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱.故中醫(yī)主張"勿極饑而食,食不過飽".少食脾易磨運(yùn),可使沖和之氣填充肌髓,有利于健康長壽.??? 臥??? 睡眠為身體健康的重要因素.老人有好臥習(xí)慣,但也要有所節(jié)制."久臥傷氣",若長時(shí)間臥床休息,則會(huì)損傷陽氣.人的陽氣不伸,機(jī)體活動(dòng)能力就會(huì)衰退,脾胃消化功能也會(huì)減弱.因此,老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳.??? 坐??? 坐不能過度,過則損傷肌肉.有的老年人居家無事,迷戀電視、打牌,出門又以車代步,這樣就會(huì)使血脈瘀滯,局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫,甚則形成靜脈血栓.故老年人坐不可久,可經(jīng)常散步活動(dòng)肢節(jié),保持血脈通暢.