宮寒是很多年輕女性都有的問題，宮寒不僅會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)引起女性發(fā)胖、不孕等疾病。飲食調(diào)理是驅(qū)除宮寒的重要手段，下面6個(gè)暖宮食物是宮寒女性的首選食物。需要提醒的是：這些暖宮的食物大多數(shù)性偏熱，在食用的時(shí)候注意不要過量。

　　暖宮食物：韭菜

　　【推薦食譜】：韭菜生姜牛奶羹

　　食材：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。

　　做法：

　　取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用。

　　將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。

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　　暖宮食物：桂圓肉

　　【推薦食譜】：桂圓紅豆大棗湯

　　食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。

　　桂圓去殼留肉備用。

　　泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　加入桂圓。

　　再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

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　　暖宮食物：枸杞

　　【推薦食譜】：枸杞紅棗煲雞蛋

　　食材：雞蛋2個(gè)、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。

　　做法：

　　雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

　　開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

　　把雞蛋撈出來(lái)放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

　　枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。

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　　暖宮食物：紅豆

　　【推薦食譜】：紅豆大補(bǔ)湯

　　食材：紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

　　做法：

　　紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。

　　紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

　　姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

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　　暖宮食物：黑棗

　　【推薦食譜】：黑棗山藥生魚湯

　　食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

　　做法：

　　生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。

　　生魚切成一節(jié)一節(jié)。

　　把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

　　煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。

　　把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。

　　煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。

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　　暖宮食物：黑豆

　　【推薦食譜】：黑豆核桃蜂蜜奶

　　食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

　　做法：

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　　取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷卻后去衣，搗成泥。

　　黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右)，冷卻后磨成粉(用料理機(jī)打成粉，盡量細(xì)膩，口感好)。