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女性如何對乳房進(jìn)行保???

|復(fù)禾健康
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  《2013年中國腫瘤登記年報》的數(shù)據(jù)顯示,乳腺癌位居女性惡性腫瘤第一位,每年新發(fā)病例約21萬。此外乳房脹痛、乳腺增生等疾病更是讓很多女性遭遇無法言說的痛苦。那么女性朋友該如何呵護(hù)乳房,遠(yuǎn)離乳腺疾病呢?

  給乳房放放假

  研究稱,每天戴文胸10小時以上的女性,患乳腺疾病的幾率大增。睡覺時要脫下胸罩,周末不妨給乳房放天假。

女性如何對乳房進(jìn)行保???
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  堅(jiān)持運(yùn)動

  在格拉斯哥的歐洲乳腺癌會議上發(fā)布的研究結(jié)果表明,經(jīng)常鍛煉女性比很少鍛煉的女性身體要健康很多。無論年齡或體重,女性每天鍛煉一個小時可以減少患乳腺癌的風(fēng)險。

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  常做按摩

  按摩能讓乳房更緊實(shí),方法是:躺在床上,由乳房周圍開始,向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按,先順時針,后逆時針,直至乳房皮膚微紅,最后連續(xù)提拉乳頭5~10次,早晚各1次。

  需要提醒女性朋友的是精油按摩盡量少做,因?yàn)椴糠志涂赡苓`規(guī)添加一些含有雌激素的成分。雌激素水平絕對或相對地升高,會增加罹患乳腺癌的風(fēng)險。

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  手指按一按

  正確手勢:

  除拇指外四指并攏,用食指、中指和無名指的指腹按壓。

  拇指和食指捏住乳頭進(jìn)行擠壓(第一、第三、第四節(jié)用1手勢,第二節(jié)用2手勢)。

  乳房分5區(qū) 逐區(qū)來點(diǎn)壓

  將乳房由內(nèi)向外分為5個區(qū)域,中央乳暈區(qū)、外上象限區(qū)、外下象限區(qū)、內(nèi)下象限區(qū)、內(nèi)上象限區(qū)。用1手勢,先按順時針或逆時針方向逐區(qū)按壓,最后對乳暈中央?yún)^(qū)域進(jìn)行按壓。

  壓下乳暈區(qū) 兩指來擠壓

  檢查乳暈和乳頭。用2手勢,用拇指和食指在乳暈區(qū)域向下按壓,然后兩指捏住乳頭進(jìn)行擠壓,若擠壓后有溢液或出血情況,應(yīng)重視。

  手臂到胸側(cè) 從上按到下

  鎖骨上下也是淋巴組織密集的區(qū)域。用1手勢,沿著鎖骨上方與下方進(jìn)行點(diǎn)壓,感受有無硬塊。

  鎖骨分上下 來回按幾遍

  用1手勢,由腋窩上方的手臂內(nèi)側(cè)點(diǎn)壓至胸外側(cè),感受有無包塊。

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