??? 20歲是人的旺年,對于男人來說更是學(xué)習(xí)、創(chuàng)業(yè)的好時(shí)機(jī).不過,這個(gè)階段男性的身體發(fā)育也是旺季,如果不做好保健工作,那么可以說是后患無窮的.??? 保健專家說到,這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉.由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī),平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會較多,因此要注意少喝酒.??? 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死.過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害.??? 20歲左右的青壯年不要抽煙,抽煙會使平均減少10年壽命.由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時(shí)戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害.要經(jīng)常鍛煉身體,可以時(shí)常做做深呼吸,其好處會慢慢體現(xiàn)出來.??? 為延緩肌肉衰老,只能多做運(yùn)動.但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問,只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助,否則將會適得其反.這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝.如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體,70歲時(shí)體能就會下降三分之二.??? 另外,20歲到30歲之間正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī).選擇最適合自己的職業(yè)對壽命也有著巨大影響.