鐵怎么補，女人缺鐵也是需要及時的進補的。對于女人來說，貧血似乎總愛纏著它們，原本每個月都會流失不少的血液，若是體內的鐵質不夠多的話，則會加重貧血的狀態(tài)。所以說，為了避免這種問題的出現(xiàn)，建議女人們要及時補鐵。

　　女人體內鐵質不足的表現(xiàn)

　　1、沒有好氣色

　　鐵質是生成血液的條件之一，若是女人體內的鐵質不足的話，血液的生成量就會減少。要知道女人們的好氣色是建立在血液充足的情況下，血液若是不足的話，就無法及時供應到臉部皮膚，所以臉部看起來顏色偏白，不僅臉頰看起來沒有血色，雙唇顏色也不紅潤反而偏白。

　　2、注意力很差

　　注意力很差就說明對一件事難以集中精神去做，比如說聽課的時候總容易走神，比如說做事情總是中途去做其他的，無法專心去做一件事。若是你并不是因為不喜歡該件事而不認真去做的話，那么就意味著你可能缺鐵了。因為人體內的鐵質不足時，會對神經遞質素合成造成影響，神經受到了影響，進而會使得女人們很難集中注意力。

　　3、感覺沒有力氣

　　鐵質是造學必備的材料，只有鐵質充足才能促進身體的造血功能，從而讓身體各大部位都能及時被氧氣滋養(yǎng)。相反，若是鐵質不足，則意味著血液量會出現(xiàn)不足。也就是無法及時為身體輸氧，如此一來，人體的就容易感到沒有力氣。整個人看起來就好像是好幾天沒吃飯似得，精神面貌給人的感覺十分的頹廢。

　　4、頭發(fā)掉得快

　　鐵質作為造血過程中不可缺少的一部分，若是它的數(shù)量不夠，則意味著人體無法及時生出足夠的血液。要知道頭發(fā)需要血液的養(yǎng)分滋養(yǎng)，才能不斷生長，看起來烏黑有光澤的。所以說，女人們發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)掉得很快，而且并不是因為疾病，也不是因為變老了，更不是因為用了劣質的洗發(fā)產品導致的，那么很大的可能就是鐵質不足了。

　　因為鐵質不足會影響造血，沒有足夠的血液滋養(yǎng)頭皮的話，發(fā)囊就無法在一時間獲得養(yǎng)分，沒有了“培養(yǎng)液”，發(fā)囊自然會出現(xiàn)損傷，從而造成頭發(fā)墮落的毛病喲。

　　女人 日常補鐵的技巧

　　1、間接補鐵

　　有些人的體質吸收營養(yǎng)比較慢，就算吃了大量的含有鐵質的食物，實際上所吸收的量也很少。面對這種情況，建議女人們平常要及時補充維C，因為這種成分能夠促進鐵質的吸收。對此，建議女人們在吃含有鐵質的植物性食物時，不妨多吃一些草莓、喝些柳橙汁之類的。

　　2、直接補鐵

　　生活中很多食物都富含鐵質，想要直接從食物中獲取鐵質的話，就需要女人們吃對食物，如：肉類（牛豬等）、動物肝臟、文蛤等。這些食物不僅含鐵量豐富，而且還有那個幫助身體吸收鐵質的蛋白質成分。

　　除了葷腥類的食物之中，不少蔬果中的鐵質含量也是不錯的，所以女人們平日里可以吃些蔬果來輔助補鐵。比如說平常吃些青蘿卜、野菜，草莓、櫻桃等等，這些東西日常也非常容易獲得，因此，缺鐵的女人應該常吃這些喲。

　　結語：本文的介紹，希望大家都能及時的護理一下了。生活中很多人除了從飲食中獲取鐵質，達到補鐵的目的之外，還有不少女人習慣直接服用鐵劑來補鐵。雖然說這種方法不是不可以，但是小編提醒，女人們在這樣補鐵要記住不能與茶水、鈣片等一同食用，不然會影響身體吸收鐵質。另外，還需要注意的是，用鐵劑補充鐵并不是適合每個人的，在決定之前，建議咨詢下專業(yè)的醫(yī)生，這樣才能避免意外出現(xiàn)。?