衰老是我們每個(gè)人都必須經(jīng)歷的過程，但是我們每個(gè)人都想衰老離自己遠(yuǎn)一些，所以我們現(xiàn)在有很多的朋友都特別的注重對(duì)自己的皮膚以及身材的保養(yǎng)，那么我們首先要知道我們平時(shí)做的哪些事情會(huì)導(dǎo)致我們提前衰老，還有我們應(yīng)該如何預(yù)防衰老，下面就一起看看吧。

　　早衰的原因

　　1、有很多的人早上起來不喜歡吃早餐，但是那些不吃早餐的人可能不知道，不吃早餐不僅會(huì)對(duì)體內(nèi)的腸胃造成影響，也會(huì)使人特別的疲倦，而且很有可能會(huì)出現(xiàn)膽結(jié)石，這樣就很容易會(huì)讓人變得特別的老。

　　2、有些人喜歡在吃飽了之后，躺在床上或者是沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)，這樣不僅會(huì)使身體變胖，而且還會(huì)使人更容易變胖。

　　3、有些人喜歡用很燙的水去泡茶，但是事實(shí)不是這樣的，泡茶時(shí)水的溫度好是在80度左右，用這個(gè)溫度泡出來的茶人喝了對(duì)身上的健康是有益的。

　　4、有些人不喜歡在睡覺之前刷牙，那些不喜歡在睡覺之前刷牙的人一定不知道這危害有多大吧，要是當(dāng)一個(gè)人不經(jīng)常刷牙的話，是很容易造成牙齒腐壞或者是牙齦出血，當(dāng)事情嚴(yán)重的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)脫落的情況。

　　5、有些人每天喜歡在臉上化妝，但是又不喜歡在晚上睡覺的時(shí)候去洗臉，要是經(jīng)常帶妝睡覺的話，很容易是毛孔堵塞，從而就會(huì)使臉上的皮膚受到損害。

　　6、現(xiàn)在越來越多的人喜歡在晚上熬夜打游戲或者是熬夜工作，但熬夜不僅對(duì)身體造成一定的影響，而且還會(huì)使臉上的皮膚變得很暗黃，因此，每天應(yīng)該在晚上十一點(diǎn)之前就必須睡覺，要做到早睡早起，那樣才能對(duì)身體好。

　　7、家家都有一本難練的經(jīng)，有些家庭每天都處于吵鬧當(dāng)中，在吵鬧當(dāng)中情緒就會(huì)變化的很快，其實(shí)很多的疾病都是來源于家庭的不和諧造成的。

　　8、有些人自己的心態(tài)就是處于一個(gè)失衡的狀態(tài)當(dāng)中，這樣很容易使自己提前衰老的。

　　9、現(xiàn)在是越來越多的人喜歡抽煙的，但明明知道抽煙對(duì)身體不利，而且吸煙有害健康，但是任然有很多人再抽，抽煙的人大都都會(huì)有氣管炎，嚴(yán)重的時(shí)候還可以出現(xiàn)肺癌。

　　10、除開吸煙，還有一個(gè)不健康的生活方式，那就是喝酒，有些人喝點(diǎn)養(yǎng)生酒對(duì)自己的身體還是有利的，但是有些人每天喝酒都要喝到醉，那樣喝酒就會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。

　　吃什么預(yù)防早衰

　　蘑菇

　　營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。但是要注意的是，食用野生蘑菇易引起中毒，甚至死亡，所以野生蘑菇好不要采。

　　菠菜

　　不貧血、體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力以及穩(wěn)定情緒，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充足夠的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　西紅柿

　　防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

　　巧克力

　　擁有快樂。巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　抗衰老好的方法

　　1、自然療養(yǎng)法

　　養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體有利。

　　2、補(bǔ)水保濕

　　皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

　　因此，抗衰老基礎(chǔ)的工作就是補(bǔ)水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，除了每天要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護(hù)膚步驟，潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等?？傊?，要不顧一切方法的補(bǔ)水保濕，不能讓肌膚感到干燥，一旦干燥你的肌膚就完了，皺紋也會(huì)隨之產(chǎn)生。

　　3、用抗氧化的護(hù)膚品

　　給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到低，同時(shí)改善皮膚的狀況。

　　4、頸部護(hù)理

　　有人說：“一道頸紋就意味著10歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲。”這說法有點(diǎn)苛刻，但的確有警示效果。現(xiàn)實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品，少數(shù)也適用于頸部，天天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也不要忽略雙頰以下的局部。假設(shè)投資購置頸霜，天然更有針對(duì)性，留意本人的姿勢(shì)，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習(xí)氣都會(huì)招致頸紋的加劇。

　　平時(shí)在涂抹護(hù)膚品的時(shí)候，可以順便抹一些在頸部，尤其是外出的時(shí)候，我們經(jīng)常只管臉上的防曬，總是忽視了頸部的防曬，這樣是不好的。還有就是在做面膜的時(shí)候，可以把面膜也涂抹在頸部，給頸部也做個(gè)護(hù)理。如果有條件，好是定期給頸部做個(gè)spa。

　　結(jié)語：在我們平時(shí)生活中有很多的事情是容易導(dǎo)致我們提前衰老的，比如我們有很多的人不愛吃早餐，還有不喜歡運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常的熬夜，這些事情是對(duì)身體很不好的，所以想要預(yù)防衰老的話我們就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，抗衰老的方法雖然有很多，但是靠譜的，還是這些。