便秘對(duì)我們的身體危害還是比較大了,如果不能及時(shí)的治療和預(yù)防的話,肯定會(huì)危害我們的健康的。當(dāng)然,便秘也是要多注意自己的飲食的,多喝水,多吃瓜果蔬菜是非常的有必要的。那便秘會(huì)對(duì)我們的身體有什么樣的危害呢,在便秘的時(shí)候吃什么能夠有效的緩解便秘呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

 解決便秘的方法

 1、增加纖維素

 增加纖維素是解決便秘的常見方法,患者要注意良好的飲食,比如:多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類,這些食物富含纖維和微量元素,但熱量卻很低,是很好的保健食品。

 2、放松心情

 由于現(xiàn)代人工作壓力大,也是導(dǎo)致便秘的常見病因,長(zhǎng)期的緊張或壓力過大時(shí),患者會(huì)出現(xiàn)心跳加速,腸子也會(huì)停止蠕動(dòng),其實(shí)這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自已,聽些節(jié)奏輕快的音樂?；蛘弑M情開懷地大笑,因?yàn)榇笮r(shí),震動(dòng)肚皮,這對(duì)腸子有按摩作用,能幫助消化,且能紆解壓力與緊張,有利于防止便秘。

 3、不要用力過度

 有些便秘患者在患病時(shí)會(huì)出現(xiàn)大便用力過度的情況,這會(huì)使便秘問題更加嚴(yán)重,而且可能引起痔瘡及肛門破裂,這不僅疼痛,幣且也因窄化肛門口,使便秘更嚴(yán)重。用力過度也會(huì)提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長(zhǎng)的便秘患者,如果患有心腦血管疾病甚至?xí)韲?yán)重后果。

 便秘的危害

 1、導(dǎo)致痔瘡和肛裂

 長(zhǎng)期便秘,排便過于用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。

 2、損害肝臟功能

 大便長(zhǎng)期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重,長(zhǎng)此以往,就會(huì)損害到肝臟功能。

 3、誘發(fā)心梗和腦血管意外

 心腦血管疾病的高齡患者,排便時(shí)用力腹內(nèi)壓過大,可能使粥樣硬化的冠狀動(dòng)脈內(nèi)斑塊脫落,阻塞冠狀動(dòng)脈引起急性心肌梗塞;還可在短時(shí)間使血壓突然升高,誘發(fā)腦溢血和蛛網(wǎng)膜下腔出血等。

 4、誘發(fā)氣胸

 排便用力腹內(nèi)壓過大時(shí)對(duì)有長(zhǎng)期阻塞性肺氣腫、肺大泡的病人可誘發(fā)氣胸,引起急性呼吸困難。

 5、形成腹疝

 便秘時(shí),因排便用力過大,腹內(nèi)壓突然增高,腹內(nèi)臟器經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面凸出,可能形成腹疝。

 6、引起胃食管返流疾病發(fā)生

 長(zhǎng)期需用力排便的人可能會(huì)引起胃食管返流疾病發(fā)生。

 7、引起性生活障礙

 這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便,使直腸疲勞,肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故,以致不射精或性欲減退,性生活沒有高潮等。

 8、影響美容

 長(zhǎng)期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的排出,這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。

9、易誘發(fā)婦科病

 便秘易使婦女發(fā)生痛經(jīng),陰道痙攣,并生產(chǎn)尿潴留,尿路感染等癥狀。長(zhǎng)期便秘可增加女性患乳腺癌的危險(xiǎn)。

 便秘吃什么好

 1、油菜

 有便秘的朋友也可以多食用油菜,因?yàn)橛筒酥械纳攀忱w維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),預(yù)防便秘的發(fā)生。

 2、蜂蜜

 蜂蜜被用于通便,歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化,吸收并且加強(qiáng)新陳代謝,起到較好的潤(rùn)腸通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘,幫助排毒養(yǎng)顏。

3、核桃

 核桃中富含大量的核桃油、粗纖維。而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)金魚人體能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而達(dá)到治療便秘的效果。

 4、白菜

 防治便秘一便秘的朋友可以通過吃些白菜來緩解,因?yàn)榘撞酥械纳攀忱w維可以潤(rùn)腸通便,有效的防治便秘。

 5、紅豆

 紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用,常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用,紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助減少便秘的發(fā)生,女性多食美容養(yǎng)顏促消化。

 現(xiàn)如今,大家的工作壓力和生活壓力都是非常的大的,很多情況都會(huì)引起便秘的現(xiàn)象,那通過本文的介紹,相信你也對(duì)便秘有了更深入的了解了吧。這些食物對(duì)預(yù)防便秘緩解便秘都是非常的好的,尤其是蜂蜜,白菜,紅的,可以有效的減少便秘,讓你擁有健康的身體,外加美好的心情。