月經(jīng)是每個女性必經(jīng)的生理現(xiàn)象,每個月總有那么幾天,然而有的女生會痛經(jīng)有的女生不會痛經(jīng)!痛經(jīng)就如同魔咒一樣纏繞著一些女生,一般痛經(jīng)的女生都是面容憔悴、精神不好、而且脾氣也不好的。給日常生活帶來了不便,痛經(jīng)是很常見的現(xiàn)象,凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者均稱為痛經(jīng)。而且很多女生痛經(jīng)的原因是什么自己都搞不清楚!

痛經(jīng)一般分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,原因多為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年后才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,有時經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛,多由子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等原因?qū)е隆?/p>

女生痛經(jīng)的原因是什么

1、精神緊張

有的女性會對月經(jīng)感到緊張或擔(dān)憂,對疼痛過于敏感,從而會在無形中加劇疼痛的感覺,如下腹部墜脹、腰酸等,即使只是很輕微的不適,也會感覺強(qiáng)烈,而越感覺強(qiáng)烈,則會越覺得疼痛。

2、不良的生活規(guī)律

在經(jīng)期過度疲勞、劇烈活動、受涼、吃冷的食物等也可以引起痛經(jīng)。

3、內(nèi)分泌因素

月經(jīng)期腹痛與黃體升高有關(guān),子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素含量升高,也會導(dǎo)致子宮肌纖維收縮從而引起痛經(jīng)。

4、子宮發(fā)育不良

子宮頸管狹窄可使月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng),子宮發(fā)育不良容易使血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng),若子宮位置極度后傾或前傾,就會影響經(jīng)血通暢排除從而引發(fā)痛經(jīng)。

5、子宮收縮紊亂

子宮收縮持續(xù)時間較長,且往往不易完全放松,所以容易發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。痛經(jīng)患者常出現(xiàn)子宮不正常收縮的現(xiàn)象,從而導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛。

怎么預(yù)防痛經(jīng)

1、飲食均衡

少吃過甜或太咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。多食用富含纖維的食物,因為便秘能引起痛經(jīng),而富含纖維素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有芹菜、韭菜和粗糧等。服用適量的復(fù)合維生素,補(bǔ)充礦物質(zhì)如鈣、鉀及鎂,也能幫助緩解痛經(jīng)!

2、少飲濃茶

因為茶有收斂作用,會造成便秘,引起痛經(jīng),少食含咖啡因的飲料或食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能造成經(jīng)期不適,咖啡中所含的油脂也會刺激小腸。

3、忌食生冷和刺激性食品

因為生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮,從而使痛經(jīng)加重,如生蔥、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰汽水、冰淇淋等,均應(yīng)在經(jīng)前忌食。

4、適量食用酸性食物

經(jīng)前食用酸性食物如酸菜、糖醋白菜等,也有緩解疼痛癥狀!

5、放松精神多洗熱水

保持良好的精神狀態(tài),減少焦慮、恐懼的心理,可有效地緩解痛經(jīng)。洗熱水澡,保持身體清潔、干凈,洗澡應(yīng)采取淋浴,注意不共用別人的衣服、毛巾,自己的用具要勤洗勤曬。

6、注意保暖

在經(jīng)期要注意保暖,衣服穿暖、被褥蓋好、避免淋雨、不用冷水洗臉、不坐在濕冷的地面上,對于痛經(jīng)癥狀較輕者,可多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。

7、適量運(yùn)動

輕度適量運(yùn)動,可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,對改善血液循環(huán),減輕小腹墜痛是非常有益的,但是,月經(jīng)期畢竟與平時有所不同,鍛煉時間不宜過長,運(yùn)動量也不宜過大。