所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，女性在月經(jīng)期減肥效果要比平時(shí)減肥的效果更加的明顯，月經(jīng)期減肥的方法必須要正確才不會(huì)影響到身體健康的，女性月經(jīng)期也是最敏感的時(shí)候。那么，我們女性在月經(jīng)期間減肥需要主要哪些呢?下面就隨小編一起來看看女性經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)吧!

　　多吃點(diǎn)含纖維量的食物

　　在經(jīng)期間，要多吃點(diǎn)含纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　三餐要定時(shí)定量

　　三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　不能有意的去吃甜食

　　不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個(gè)時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

　　盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物

　　經(jīng)期減肥的時(shí)候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進(jìn)腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強(qiáng)代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，并且?guī)缀鯖]有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。

　　補(bǔ)充一下溫和屬性的水果

　　廣告有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

　　多喝白開水

　　很多女性朋友，由于害怕身體出現(xiàn)水腫，所以一到經(jīng)期的時(shí)候，喝水量就進(jìn)行縮減，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)水分的攝取量不足，從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會(huì)加重。由此可見，各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點(diǎn)喝開水，這才是應(yīng)該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。在經(jīng)期的時(shí)候，茶水才是應(yīng)該盡量少喝的。因?yàn)椴杷幸环N物質(zhì)，叫做單寧酸，這種成分會(huì)對(duì)胃部蠕動(dòng)產(chǎn)生影響，因此假如長(zhǎng)時(shí)間的喝太多茶水的話，反而會(huì)使得體重不斷增加。

　　結(jié)語：經(jīng)期減肥多數(shù)是以飲食方面的改變，其實(shí)月經(jīng)后減肥才是好的，因?yàn)榕鷾p肥黃金周是要經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快消化功能好，精神穩(wěn)定心情愉快，月經(jīng)時(shí)體內(nèi)積聚水分會(huì)排出，大多數(shù)女性時(shí)候都能感覺自己下輕盈了，這樣才能減肥更有效果，還有記住要控制飲食和做有針對(duì)性運(yùn)動(dòng)能消脂才行。