心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管(動(dòng)脈、靜脈、微血管)，可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動(dòng)脈硬化有關(guān)。冬季由于氣候寒冷，變化多，是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，中醫(yī)提醒大家做好以下五點(diǎn)可以有效的預(yù)防心血管疾病在冬季的發(fā)病率。

　　保暖

　　研究顯示，在寒冬季節(jié)，心臟病突發(fā)事件比其他季節(jié)高2—3倍，專家解釋說(shuō)，由于室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能反映比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷;造成供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發(fā)生閉塞;更嚴(yán)重的時(shí)候，冠脈痙攣還會(huì)引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂，血管堵塞，從而造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

　　因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。

　　外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時(shí)，不要迎風(fēng)行走。

　　早起喝杯水

　　養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，平時(shí)多吃富含纖維的蔬果。冬季氣候干燥，要注意補(bǔ)水，早起或晚睡前最好喝杯溫開水，這樣不僅可以防止便秘，還利于稀釋血液。

　　多吃植物蛋白

　　人體每天需要從食物中獲得65—75克蛋白質(zhì)，其中一半以上來(lái)自植物性食品。植物蛋白對(duì)人體健康具有獨(dú)特的作用，其不但不含壞膽固醇、飽和脂肪，還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。因此，患有動(dòng)脈硬化、高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病的人，把一部分動(dòng)物蛋白換成植物蛋白食品，對(duì)健康更有益。優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來(lái)源主要是豆類和堅(jiān)果，比如杏仁、大豆等，國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半;每周至少吃1次杏仁的人，患心臟病的危險(xiǎn)性要比從不吃堅(jiān)果的人低25%。杏仁具有這么大的保健作用，主要?dú)w功于其中含量頗高(達(dá)68%)的單不飽和脂肪酸。它的作用是保持對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。