編者按：中華武術(shù)延續(xù)至今已有數(shù)千年歷史了，武術(shù)的種類也非常的繁多，但是越來越多人在健身方面選擇它卻越來越少，大家不要忽視了，武術(shù)在你的身體各方面機(jī)能的作用。

　　武術(shù)的種類

　　武術(shù)種類繁多，總體上可以分為內(nèi)家拳和外家拳，按照地區(qū)分類，可以大體上分為南北兩派，內(nèi)家拳以﹑形意拳和八卦為代表，外家拳以少林拳為代表。武術(shù)按照功能的分類可以分為健身功能﹑娛樂功能和教育功能等，都是建立在各種攻防技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)之上構(gòu)成的。武術(shù)種類繁多，有單練﹑對練﹑集體練功﹑競技對抗如散打﹑防身術(shù)等，根據(jù)空間上可以分為上路﹑中路和下路。

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　　武術(shù)的習(xí)練特點(diǎn)

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)適合于大眾人群的健身，不同地域的人群可以選擇本地區(qū)開展較好的拳種，如通背拳﹑螳螂拳﹑木蘭拳﹑詠春拳﹑地躺拳等具有地域代表性的拳種。武術(shù)拳法和器械種類繁多，練習(xí)者可以根據(jù)不同的身體素質(zhì)選擇適合自己的種類進(jìn)行鍛煉身體。青少年可以選著動(dòng)作舒展大方﹑鋼筋有力的長拳;中老年人可以選擇動(dòng)作緩慢柔和，剛?cè)岵?jì)的太極拳。

　　在場地的選擇上，武術(shù)可以說受場地的約束較小，練武者可以選擇在空曠的地方即可練習(xí)。如果場地比較寬廣，可以采用小組集體練習(xí)的方法進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)。單練的隨意性更強(qiáng)，受地點(diǎn)和時(shí)間的限制更小。在遇到天氣不好等情況時(shí)，練習(xí)者可以選擇在室內(nèi)練習(xí)內(nèi)功。練習(xí)者可以根據(jù)自己的實(shí)際條件，選擇適合自己的拳種﹑時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行武術(shù)練習(xí)，這方面和其他體育項(xiàng)目向比具有明顯的優(yōu)越性，因此深受廣大人民群眾的喜愛。

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　　武術(shù)的健身作用

　　武術(shù)具有增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用

　　通過武術(shù)練習(xí)可以增強(qiáng)習(xí)練者的身心健康，當(dāng)代社會人們的生活節(jié)奏加快，生活壓力比較大，人們狀況不斷地出現(xiàn)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)可以明顯增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，減緩心理壓力。人們通常了解和從事的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通常鍛煉人體某一方面的身體素質(zhì)，對人體全面身體素質(zhì)的提高都有欠缺之處，比如我們經(jīng)常采用球類和田徑作為健身手段。

　　田徑和球類運(yùn)動(dòng)可以增加人體的身體靈敏性，增強(qiáng)人體的肌肉力量，但對于人體的柔韌性增加不明顯，經(jīng)常能夠看到許多田徑和球類運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作不到位，表現(xiàn)出柔韌性較差，體操運(yùn)動(dòng)員通常是上體較為強(qiáng)壯，而腿部力量增加較弱，而武術(shù)運(yùn)動(dòng)能夠全面提高人體的身體素質(zhì)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)手法﹑身法﹑腿法的練習(xí)，基本功有腿功﹑腰功﹑跳躍﹑地上等，不僅要求身體的正確姿勢，還要注意精氣神的體現(xiàn)。

　　武術(shù)動(dòng)作一般都是左右稱的，武術(shù)套路中的動(dòng)作要做到有快有慢，動(dòng)作之間的過程要快，也就是說一個(gè)定勢到另一個(gè)定勢要快，動(dòng)作不能僵硬，動(dòng)作如行云流水一樣順暢;武術(shù)的動(dòng)作定勢要做到穩(wěn)﹑慢，也就是說武術(shù)動(dòng)作的定勢要求交代清楚。

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　　總之武術(shù)動(dòng)作要做出陰陽頓挫，動(dòng)作之間行云流水，這是做武術(shù)動(dòng)作的精華所在。武術(shù)套路練習(xí)過程中，有定勢動(dòng)作﹑平衡動(dòng)作﹑跳躍動(dòng)作﹑下勢動(dòng)作，動(dòng)作之間各種步行相互轉(zhuǎn)換，時(shí)而下勢動(dòng)作，時(shí)而跳躍動(dòng)作，對運(yùn)動(dòng)員的四肢和軀干都有很高的力量要求。

　　武術(shù)套路中的下叉動(dòng)作，在比賽中十分扣人心栓，要求練習(xí)者有很好的柔韌性。一種拳法的套路動(dòng)作大約在一分鐘到兩分鐘之間，練習(xí)者在保持動(dòng)作的力度和速度的情況下一到兩分鐘，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與亞于跑一個(gè)四百米，因此要求練習(xí)者要有很好的耐力。因此武術(shù)套路動(dòng)作要求習(xí)練者有很好的力量﹑柔韌﹑耐力﹑靈敏﹑爆發(fā)力等全面的身體素質(zhì)。

　　如果長期練習(xí)武術(shù)套路動(dòng)作可以全面提高各種身體素質(zhì)，這對于正處于發(fā)育旺盛的青少年來說是一種非常好的提高綜合身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。武術(shù)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對全身肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)都起到良好的鍛煉效果，傳統(tǒng)套路練習(xí)對身體素質(zhì)有較高的要求，通過這種鍛煉方法能有效提高身體的對抗性和肢體的活動(dòng)范圍。

　　總結(jié)：武術(shù)相比其他各類運(yùn)動(dòng)有其獨(dú)特的效用。與其選擇一些高收費(fèi)，高風(fēng)險(xiǎn)的項(xiàng)目，不如來嘗試下武術(shù)帶給您的快感，在這同時(shí)還可以強(qiáng)健自己的體魄，增強(qiáng)身體的免疫力，一舉多得。(文章原載于《商品與質(zhì)量·理論研究》，作者：李國輝，楊志平，刊期：2012.02，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。