有氧氣參與的話那么就是有氧運(yùn)動(dòng)，相反如果沒(méi)有氧氣參與那就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而如今有氧運(yùn)動(dòng)也是覆蓋面比較廣的一種。那么下面一起來(lái)看下哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　1、健身自行車

　　去健身房鍛煉的時(shí)候不知道大家有沒(méi)有注意，健身房里有一種外形酷似自行車的機(jī)械，非常有利于鍛煉，其實(shí)，通過(guò)這種器械鍛煉能夠讓你達(dá)到騎自行車鍛煉效果，可以說(shuō)，你可以在這款器械中慢慢的騎車，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，能夠達(dá)到消耗脂肪的作用。

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　　2、跳繩

　　跳繩也是一款非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以在任何時(shí)間任何地點(diǎn)讓不同的人進(jìn)行跳繩活動(dòng)，而且，如果每天通過(guò)跳繩一小時(shí)的話，能夠消耗六百多千卡的熱量。

　　不少人喜歡仰臥起坐，或者是俯臥撐，這些，都是靠著地板來(lái)做的，也是有助于鍛煉身體的減肥運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓你有效地塑造某一個(gè)部位的肌肉，同樣具有塑形效果。

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　　3、健身操

　　不少女性喜歡做健美操，室內(nèi)的健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有的女性甚至自己買了教材和器材進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓人提高身體素質(zhì)，在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，保持身體的健康，同時(shí)還有利于情緒的穩(wěn)定。

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　　4、踏步機(jī)

　　在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候可以選擇踏步機(jī)，在短時(shí)間內(nèi)，能夠起到塑身的效果，不過(guò)如果選擇踏步機(jī)的話，要注意自身的安全，因?yàn)樘げ綑C(jī)本身是沒(méi)有固定的，通過(guò)兩個(gè)繩子來(lái)進(jìn)行平衡，所有老年人不適合這款運(yùn)動(dòng)。