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戶外養(yǎng)生之佳秋登高望遠

|復禾健康
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  秋季天氣溫和,是戶外登山健身的好時節(jié),是秋天戶外養(yǎng)生的佳選??照f無憑,登山都有哪些好處呢?我們一起看看吧。

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  一、治療近視

  戶外登山極力眺望遠處,可以放松眼部肌肉。在山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

戶外養(yǎng)生之佳秋登高望遠

  二、提高肺的功能

  山中原始森林和草地的面積是城市不能比擬的。在山間行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

  三、增強肢體靈活度


戶外養(yǎng)生之佳秋登高 

  山路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達,增強肢體靈活度。

  四、消耗脂肪

戶外養(yǎng)生之佳秋登高望遠

  登山活動尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

  五、放松心理壓力

  登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

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  小編提醒:佳秋難得,建議生活在城市中的人士多進行戶外登山運動,強健體魄。飛華養(yǎng)生小編提醒大家在戶外登山時盡量結(jié)伴而行,一則避免危險事故的發(fā)生,二則不至于太孤單。

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