戶外養(yǎng)生之佳秋登高望遠
秋季天氣溫和,是戶外登山健身的好時節(jié),是秋天戶外養(yǎng)生的佳選??照f無憑,登山都有哪些好處呢?我們一起看看吧。
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一、治療近視
戶外登山極力眺望遠處,可以放松眼部肌肉。在山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

二、提高肺的功能
山中原始森林和草地的面積是城市不能比擬的。在山間行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
三、增強肢體靈活度
戶外養(yǎng)生之佳秋登高
山路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達,增強肢體靈活度。
四、消耗脂肪

登山活動尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、放松心理壓力
登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。
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