跳舞毯減肥作為一種新興的減肥方法越來(lái)越受到白領(lǐng)的青睞。盡管如此，很多MM還是覺(jué)得不可思議，跳舞跳可以減肥嗎？以下，小編就來(lái)告訴你，跳舞毯也是可以減肥的，那么怎么跳才減肥呢？

　　跳舞毯減肥效果

　　跳舞毯的減肥效果在諸多減肥達(dá)人眼中是挺不錯(cuò)的哦，很多減肥達(dá)人對(duì)于它的評(píng)價(jià)都是說(shuō)樂(lè)趣中達(dá)到意外的減肥效果。

　　因?yàn)樘杼罕扰懿侥軒?lái)更大的趣味，它讓你配合音樂(lè)運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

　　或許是因?yàn)榻夥帕藟毫?，讓人運(yùn)動(dòng)起來(lái)更加暢快，放松了全身的肌肉，達(dá)到更好的減肥效果。

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　　另外，跳舞毯跳舞時(shí)，要跟據(jù)跳舞的快慢來(lái)確認(rèn)所要消耗的熱量（卡）。一般來(lái)說(shuō)，前10分鐘可能只是熱身運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量不會(huì)大于100卡。

　　而當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)30分鐘時(shí)，身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加，而且這是根據(jù)選歌的快慢和個(gè)人的完成節(jié)奏來(lái)決定的，一般都會(huì)在150-450卡左右。在跳過(guò)了60分鐘之后，一個(gè)人最少能消耗掉900卡的熱量。

　　因此，在跳舞運(yùn)動(dòng)范疇來(lái)說(shuō)，這是很消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，減肥效果挺不錯(cuò)的哦。

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　　跳舞毯減肥步驟：

　　step1：:將跳舞毯打開(kāi)，平鋪在地面上。

　　step3：音樂(lè)很動(dòng)感，跳得也很歡快，跳半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量也不小哦！

　　step2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤(pán)放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂(lè)，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動(dòng)一起跳動(dòng)啦！