手腕是比較脆弱的關(guān)節(jié)部位，在體育鍛煉的過程中很容易被扭傷，那么手腕扭傷如何恢復(fù)呢？下面網(wǎng)為您介紹手腕扭傷如何恢復(fù)，看看如何保養(yǎng)受傷的腕關(guān)節(jié)吧。

　　手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之后，通常會(huì)因?yàn)槭軗p的部位和程度發(fā)生炎癥反應(yīng)，如腫脹，局部發(fā)熱，發(fā)紅。有時(shí)候這些反映并不明顯，也有可能在受傷后幾個(gè)小時(shí)也沒有什么炎癥反應(yīng)，只有失能（沒有力氣，受創(chuàng)部位或更為遠(yuǎn)端的肢體不聽使喚，麻木）反映。

　　1、一旦扭到，最直接的反應(yīng)就是痛，然后才會(huì)依扭傷的程度，看看是否會(huì)有腫脹或是瘀血的情形。

　　2、不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)是護(hù)理的第一課，如果是在運(yùn)動(dòng)中扭傷時(shí)，就強(qiáng)迫自己不要再運(yùn)動(dòng)了。

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　　3、冰敷?？捎盟芰洗b一些冰塊后，再加點(diǎn)水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一二小時(shí)左右約三天時(shí)間。

　　4、利用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié)，每天要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹的情形。

　　5、鮮土牛膝50克，食鹽5克。洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。

　　6、梔子、乳香各50克，二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。

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　　7、如果有繼續(xù)腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時(shí)注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對(duì)比，不同顏色時(shí)，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小時(shí)足夠！

　　8、如果有持續(xù)紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫(yī)。

　　10、每天可以適當(dāng)活動(dòng)一下手掌，手腕，也可以做些護(hù)理、理療。可以采用外用藥物、按摩、針灸的治療的。

　　9、在康復(fù)期間，受傷的手不要?jiǎng)趧?dòng)，或做些體力活，以防止再次受傷。不要?jiǎng)诶壑鴽龅?，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。