起床后鍛煉可能是很多養(yǎng)生人士都在堅持的健身運動，那么如何健身呢?其實跑步既簡單又方便，是不可多得的健身佳選，一項研究表明經(jīng)常晨跑的人平均壽命延長了2—3年，可見，晨跑對身體是大有好處的。那么究竟早上跑步都有些什么好處呢?下面讓我們聽聽專家怎么說。

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　　一、減肥

　　早起體內(nèi)能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——減肥

　　二、改善精神狀態(tài)

　　慢跑對一天的精神狀態(tài)也有好處，會給自己神采奕奕的一天。

　　三、可以活躍你的心肺功能

養(yǎng)生，做跑步達人吧 

　　某醫(yī)學(xué)教授指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段,關(guān)鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經(jīng)常晨練的人,呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍.

　　四、陶冶精神情操

　　晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調(diào)節(jié)心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點,滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養(yǎng)人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞,團結(jié)互助和堅忍不拔的良好品質(zhì).

　　五、改善運動系統(tǒng)功能

　　晨練還能改善運動系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達，骨骼變得結(jié)實，關(guān)節(jié)更為靈活;提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達。通過堅持參加晨練健身，消耗多余的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖癥，塑造完美體型.

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　　飛華健康網(wǎng)小編提醒：晨跑前一定要先吃點東西，千萬不要餓著肚子跑步。在饑餓的情況下跑步，不僅不能鍛煉身體，反而會導(dǎo)致人體消耗過多能量，導(dǎo)致身體不適。