對(duì)于眾多老人來(lái)說(shuō)，冬季是一個(gè)非常難過(guò)的季節(jié)。因?yàn)槎臼歉鞣N老年疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是心臟部位的疾病，更是令很多老人朋友膽戰(zhàn)心驚。所以，冬天老人養(yǎng)生比較重要的就是護(hù)心。那么冬天老人應(yīng)該怎么護(hù)心呢?

　　忌著涼

　　冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

　　忌蒙頭睡覺(jué)

　　冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺(jué)，但蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

　　忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒來(lái)之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。老人睡眠醒來(lái)必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。這樣不僅可以有效保暖，還會(huì)降低早起意外的發(fā)生。老人們一定要格外注意。

　　忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時(shí)間最好控制在10-20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

　　忌外出過(guò)早

　　冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，空氣的氧含量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。