牙病是很多老人都頭痛的問題，本身身體各機能都已經(jīng)呈下降的趨勢， 如果牙齒再不好的話，怎么能夠補充營養(yǎng)改善體質?所以，老人擺脫牙病迫在眉睫!究竟如何擺脫牙病呢?

　　不吸煙

　　吸煙不僅使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴重。可見不吸煙對保護牙齒是有益的。

老人如何擺脫牙病煩惱

　　粗糧淡飯

　　他們雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易松動。

　　充分咀嚼

　　進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進牙齒健康之效。

　　飯后飲茶

　　飯后先用茶水漱嗽口，能及時清除部分牙齒間隙內(nèi)的食物殘渣，這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產(chǎn)酸的“糧草”。另外，茶汁屬堿性，可中和食物中的酸性物質，使口腔保持弱堿性環(huán)境，有利于保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟，氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發(fā)生。

　　早晚刷牙

　　刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機會，保持了口腔的清潔;刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液循環(huán)，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對全天口腔內(nèi)“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔內(nèi)細菌減少了，牙齒少受腐蝕，故不易發(fā)生牙病。