充足的維生素C不僅是維持健康的基礎(chǔ)，也是增加肌膚彈性、美白祛斑的重要營(yíng)養(yǎng)素，是女性養(yǎng)生保健、護(hù)膚美容的必備之品。那么如何才能給肌膚補(bǔ)足維生素C呢?

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　　想搞清楚口服維C效果好，還是直接在皮膚上涂抹維C效果好這一問(wèn)題，首先要明白維生素C美白肌膚的作用原理。他介紹維C之所以能夠起到美白肌膚的作用，是因?yàn)榫S生素C能夠抑制皮膚代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)化為有色物質(zhì)，減少黑色素的形成，起到了類似“漂白劑”的作用。同時(shí)有助于增加血管彈性和修復(fù)損傷組織，促進(jìn)膠原形成，可以保障營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加順利地運(yùn)送至皮膚細(xì)胞，保障“皮膚支架”的穩(wěn)固，從而進(jìn)一步減少皺紋，增加皮膚光澤。除了美白肌膚外，維C還能夠增肌肌膚吸收水分，使肌膚保持水潤(rùn)感。這樣一來(lái)，皮膚看起來(lái)就顯的嫩白、光滑了。

　　從維C美白肌膚的作用機(jī)理上看，口服維生素顯然要比外用維生素效果好。但面臨琳瑯滿目的產(chǎn)品，我們又該如何選擇呢?對(duì)此，專家說(shuō)，口服維生素C重要的是看其產(chǎn)品中維C含量的多少，在使用過(guò)程中，又有多少會(huì)遭到破壞。以維C泡騰片和維C膠囊為例，一般泡騰片中維C的劑量比膠囊要大得多，但是泡騰片在沖泡過(guò)程中維生素C也會(huì)大量流失，所以真正能被人體吸收攝入的，并不是很多。

　　而所謂天然維生素C和人工合成的其實(shí)也沒(méi)區(qū)別，維生素C因其結(jié)構(gòu)中C4和C5是兩個(gè)不對(duì)稱碳原子，根據(jù)旋光性不同分為四個(gè)光學(xué)異構(gòu)體。自然界中存在以及現(xiàn)在用微生物發(fā)酵法生產(chǎn)的很便宜的維生素C均為其中效力最強(qiáng)的左式右旋維生素C ，寫(xiě)為L(zhǎng)-(+)-ascorbic acid。“市面上的“左旋維生素C”其實(shí)是叫錯(cuò)名了。”

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　　其實(shí)，我們?nèi)粘Ｄ軌蛸I(mǎi)到的蔬菜水果，有很多都富含大量的維生素C，比如鮮棗、黃瓜、番茄等，為了讓大家對(duì)這些食物的維C含量有更深入的了解，專家把每種食物所含維生素C的含量，也一一列舉了出來(lái)：每100克鮮棗含維C243毫克，其次依次為油菜36mg/100g，橙子33mg/100g，番茄19mg/100g，黃瓜9/100g，而我們一直認(rèn)為維生素C含量最豐富的蘋(píng)果，其實(shí)每100克蘋(píng)果只含維生素C4毫克，是最少的。