腰椎間盤突出現(xiàn)在已成為一種高發(fā)病，但其在不同的養(yǎng)生人群中的發(fā)病率是顯著不同的，因此，對(duì)于那些腰椎疾病高發(fā)的養(yǎng)生人群，如能在疾病發(fā)生前就做好應(yīng)對(duì)措施，就能有效減少患病幾率。

　　養(yǎng)生人群之重體力勞動(dòng)者和純腦力勞動(dòng)者

　　臨床發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生人群中重體力勞動(dòng)者的發(fā)病率比輕體力勞動(dòng)者的發(fā)病率高，純腦力勞動(dòng)者比體力與腦力混合型的勞動(dòng)者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外，此病與工作時(shí)的姿勢(shì)也很有關(guān)系，長(zhǎng)期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就高。這就提示人們，體力勞動(dòng)者應(yīng)該注意休息，注重腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性;腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加體育鍛煉，加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。

哪些人易患腰椎疾病

　　養(yǎng)生人群之過胖或過瘦的人

　　肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的養(yǎng)生人群，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會(huì)使腰部負(fù)荷增大，從而增大了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。而體型過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量薄弱，也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。

　　養(yǎng)生人群之孕婦

　　調(diào)查顯示，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。這是因?yàn)槿焉锲陂g整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，脊柱上的后縱韌帶也變得松弛，椎間盤易于膨出。因此，懷孕期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要增加腰部負(fù)擔(dān)。

　　養(yǎng)生人群之常處陰冷環(huán)境的人

　　長(zhǎng)期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。

　　養(yǎng)生人群之受過外傷的人

　　鑒于上述養(yǎng)生人群為腰椎疾病的高發(fā)人群，故日常生活中更應(yīng)該注重對(duì)腰部的保護(hù)，盡量避免或減少致病因素，免遭腰椎疼痛之苦。

　　搬重物、運(yùn)動(dòng)時(shí)瞬間用力過猛，就會(huì)造成腰部受傷，慢性損傷經(jīng)久不愈可能會(huì)發(fā)展為腰椎間盤突出。所以，平時(shí)生活中要學(xué)會(huì)科學(xué)用力，如搬東西時(shí)要先蹲下，運(yùn)動(dòng)前要熱身等。