跑步健身如何預(yù)防膝蓋損傷
跑步是日常生活中最常用到的鍛煉方式，雖然不想打球等劇烈運(yùn)動(dòng)那樣容易受傷，但如果不小心采用錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，對(duì)身體尤其是膝蓋的傷害還是很大的。跑步時(shí)怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢?正確的跑步姿勢(shì)是什么呢?
跑步時(shí)，每邁出一步，膝蓋便承受體重7倍的壓力，股四頭肌承受體重4倍的壓力，腳掌承受體重3倍的壓力。運(yùn)動(dòng)專家指出，跑步時(shí)膝蓋正常向前活動(dòng)，髕骨與股骨接觸面最大，力度可均勻分配，但如果姿勢(shì)錯(cuò)誤，尤其是為追求速度邁大步，便會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，甚至令髕骨外翻或內(nèi)旋，加速接觸面軟骨磨損。這不但影響以后跑步，甚至連走路、上下樓梯都成問題。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 跑步健身如何預(yù)防膝蓋損傷
- 跑步會(huì)損傷膝蓋嗎 怎樣跑步才不會(huì)傷膝蓋
- 膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷能跑步嗎 膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷的禁忌須知
- 跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦？防止損傷膝蓋的方法都有哪些
- 跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦？跑步時(shí)怎么做才能不損傷膝蓋
- 平時(shí)跑步健身時(shí)怎么防止膝蓋受傷
- 下蹲運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋嗎 四種運(yùn)動(dòng)可損傷膝蓋
- 健身時(shí)怎樣預(yù)防損傷身體
- 跑步會(huì)傷膝蓋嗎 適當(dāng)跑步會(huì)促進(jìn)膝蓋健康
- 怎樣跑步不會(huì)傷到膝蓋
- 失眠默念8個(gè)字睡得快
- 睡眠不足竟讓運(yùn)動(dòng)失效？專家：每天睡夠X小時(shí)+運(yùn)動(dòng)才能防大腦衰老
- 蕎麥殼枕頭多久換好
- 蕎麥枕頭多久換一個(gè)
- 枕芯買低枕還是中枕
- 枕頭應(yīng)該買什么樣的
- 枕頭太熱有什么壞處
- 半夜定點(diǎn)醒怎么回事
- 什么枕頭用的時(shí)間長(zhǎng)
- 蕎麥枕用多久需要換
- 應(yīng)該選什么樣的枕頭
- 選擇什么樣的枕頭好
- 枕頭選高枕還是中枕
- 乳膠床墊壽命多少年
- 枕頭買什么樣的舒服
- 枕頭買低枕還是中枕
- 低枕高枕中枕啥區(qū)別
- 低枕中枕高枕哪個(gè)好
- 枕頭如何選擇合適的
- 長(zhǎng)期黑白顛倒會(huì)怎樣
