落枕是生活中的常見(jiàn)病，落枕后脖子疼的一動(dòng)不敢動(dòng)很是痛苦，除了自己捏捏脖子，還有什么好方法能快速緩解落枕的疼痛呢?養(yǎng)生專家表示，落枕一般經(jīng)1～2次治療就會(huì)治愈，并推薦以下有助緩解疼痛的方法。

　　熱毛巾或熱水袋敷脖子

　　出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對(duì)于緩解落枕情況有非常好的效果。

如何能快速緩解落枕

　　按摩法

　　經(jīng)過(guò)熱敷、涂藥后在進(jìn)行按摩一下，效果顯著，可以自己對(duì)著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過(guò)猛或過(guò)輕。

　　食醋熱敷

　　取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺(jué)局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。

　　伸縮頸部緩解落枕

　　伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過(guò)于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

　　聳動(dòng)拍打雙肩

　　兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問(wèn)題有很好的效果。