如果你目前無(wú)法判斷自己是否腎虛，小編今天就教你1分鐘自測(cè)。如果腎虛，應(yīng)該如何調(diào)理呢?

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　　測(cè)測(cè)自己是不是腎虛了

　　1.早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

　　2.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

　　3.晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。

　　4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

　　5.免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖。

　　6.性冷淡。

　　7.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

　　8.經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作。

　　9.食欲不振。

　　10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

　　如果您有6個(gè)以上癥狀，就要小心您的腎了，快點(diǎn)補(bǔ)腎吧。

　　導(dǎo)致血虛常見(jiàn)的原因主要有失血過(guò)多，例如外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛，因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，?huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會(huì)出現(xiàn)血虛。以下10種食物具補(bǔ)腎功效。

　　何首烏

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　海參

　　滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

　　龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

　　鱉甲

　　軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

　　百合

　　養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　當(dāng)歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

　　黑芝麻

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

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