干凈潔白的肌膚，可以讓人覺(jué)得很舒服。很多MM也覺(jué)得自己不夠白皙，如何才能夠讓自己更白呢?看看中醫(yī)專(zhuān)家推薦的3個(gè)美白膳食吧。

　　山藥荔枝西米露

　　原料：西米30g、荔枝10顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

　　做法：煮粥食用

　　功效：山藥貌不出眾，卻大有來(lái)頭，中醫(yī)認(rèn)為山藥能夠起到補(bǔ)腎作用，同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過(guò)度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來(lái)甘甜的風(fēng)味，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果，最好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學(xué)劑。

　　黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個(gè)。

　　做法：取黑豆30克，薏米10g，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開(kāi)，再用小火煮爛。

　　功效：黑豆可補(bǔ)血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無(wú)光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。

　　黃瓜粥

　　原料：糯米50g，糙米50g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

　　做法：煮粥食用

　　功效：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。