?　　中醫(yī)將五臟分為心、肝、脾、肺、腎，疾病的發(fā)生、發(fā)展便與這五臟的功能失調(diào)有密切關(guān)系，例如其中肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，如果氣機(jī)暢達(dá)，氣血痰濕等邪氣就不能聚集;脾為后天之本，氣血生化之源，主統(tǒng)水谷精微運(yùn)化，運(yùn)化失常，體內(nèi)水氣凝集，會(huì)出現(xiàn)水腫;腎藏精，主納氣，為先天之本，腎不納氣就會(huì)出現(xiàn)喘證。肝脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。所以，中醫(yī)養(yǎng)生中要重視調(diào)理肝、脾、腎的功能，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。今天小編就介紹幾種能有效滋肝補(bǔ)腎健脾的推拿按摩方法。

　　滋肝補(bǔ)腎健脾的推拿按摩方法

　　1、揉脘腹

　　功效：健脾和胃的功效。

　　方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)20至30次，再以左手按揉20至30次。

　　2、叩牙齒

　　功效：提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。

　　方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門(mén)齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。

　　3、鼓漱

　　功效：助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。

　　方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作，漱30余次。漱口時(shí)口內(nèi)津液漸多，待滿(mǎn)口時(shí)分三口慢慢下咽。

　　4、推摩頭

　　功效：暢通任督、調(diào)和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。

　　方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對(duì)用力做一緊一松的運(yùn)動(dòng)10至20次。

　　5、攪海

　　功效：生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。

　　方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門(mén)齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭，共操作5遍。

　　6、摩臍輪

　　功效：溫陽(yáng)固脫、益精壯元之功效。

　　方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時(shí)做順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)100至200次。

　　7、拍胸

　　功效：暢通氣機(jī)、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。

　　方法：一手成虛掌，五指張開(kāi)，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

　　8、鳴天鼓

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)腎健腦。

　　方法：兩手食指指面同時(shí)按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次，再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次。