跟腱炎如何鍛煉
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跟腱炎如何鍛煉
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王青 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跟腱炎可以通過(guò)小腿三頭肌拉伸、三頭肌離心收縮的方式進(jìn)行鍛煉放松，也可以按摩小腿放松，達(dá)到緩解跟腱炎的目的。跟腱炎大多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好拉伸而導(dǎo)致跟腱勞損引起的疼痛。小腿三頭肌拉伸是比較常見(jiàn)的鍛煉方式，可以用弓步拉伸小腿的方式，也可以借助彈力帶將小腿勾住向后適當(dāng)拉伸，或者雙手扶墻，腳后跟懸空輕輕下壓，拉伸小腿肌肉。預(yù)防跟腱炎首選要注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，適量運(yùn)動(dòng)，不宜用力過(guò)猛。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
