辟谷減肥能吃什么
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辟谷減肥能吃什么
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
辟谷減肥可以吃谷物、水果等。1、谷物：例如紅豆、綠豆和花生以及小米等，這些谷物中含有非常豐富優(yōu)質(zhì)蛋白還有各種微量元素，有了這些營養(yǎng)成分的作用可以在辟谷期間不至于使人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也不會導致低血糖發(fā)生。2、水果：例如紅棗，桃子，橘子，香蕉還有西瓜等等，葡萄也是在辟谷期間可以吃的，只是口感偏甜的水果在吃的時候要控制攝入的量，因為過多的攝入糖分也會導致辟谷的效果受到影響，辟谷期間人的腸胃功能會相對弱一些，一些屬性寒涼的水果，可以用水煮開后再吃，這樣就不會有腸胃不舒服的感覺了。在平時減肥的人群也可以適當多吃一些，減少肉食的攝入量，在辟谷期間要保持良好的作息習慣，這樣可以預防內(nèi)分泌紊亂的情況發(fā)生。
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