一般情況下最大心率怎么算
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一般情況下最大心率怎么算
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蒙嶺 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
最大心率為220減去年齡。如果是30歲的人，其運(yùn)動(dòng)的最大心率為190次/分鐘。最大心率95%以上的心率屬于極限運(yùn)動(dòng)心率。如果不是專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員不推薦最大心率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般人運(yùn)動(dòng)推薦有氧運(yùn)動(dòng)心率，即最大心率的65%-85%。有氧，運(yùn)動(dòng)心率可以改善心肺功能，對(duì)健康有一定的好處。推薦每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)。
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推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
