失眠多夢應(yīng)該如何緩解
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失眠多夢應(yīng)該如何緩解
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠癥是指當(dāng)患者長期不能獲得良好深度睡眠,而且如習(xí)慣一般持繼,身心雖然疲倦?yún)s睡不著,長期的神經(jīng)衰弱是需要有個緩慢的調(diào)整過程。收藏您以下幾種方法，一、晚上可以喝草本茶或牛奶飲料。二、睡前盡量少喝水，不喝咖啡，濃茶。三，睡前最好不要喝啤酒，酒精并沒有安神助眠的功效。四，可以看看書，聽音樂，睡前不要過飽，適當(dāng)做些有氧運動。四，蓮藕茶、玫瑰花茶具備安神、鎮(zhèn)靜功效，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫效用;五，睡前，始終保持平穩(wěn)的精神狀態(tài)，不要太過思量。入眠前做下有氧鍛練可以有效緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
