類風濕關(guān)節(jié)炎要做哪些鍛煉
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類風濕關(guān)節(jié)炎要做哪些鍛煉
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
類風濕關(guān)節(jié)可以做關(guān)節(jié)的練習、肌肉的練習、耐力練習等康復鍛煉。國外幾家醫(yī)院聯(lián)合調(diào)查結(jié)果顯示，類風濕關(guān)節(jié)炎病人進行力量的練習和低強度的有氧練習，對改善癥狀效果是十分明顯的。關(guān)節(jié)的練習是指關(guān)節(jié)在活動允許的最大范圍做各種動作，比如旋轉(zhuǎn)、屈曲、伸直，目的是緩解關(guān)節(jié)的僵硬、減輕疼痛、維持關(guān)節(jié)的靈活性、改善關(guān)節(jié)的功能。肌肉的練習不僅可以增加肌肉的力量，而且可以減輕肌肉的疲勞感，起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。還有一種就是耐力練習，主要是有氧運動，指的是一些低強度持續(xù)時間比較長的連續(xù)性運動，包括散步、慢走、游泳、體操、騎車等，這些動態(tài)的運動不但會增加關(guān)節(jié)的活動度，而且可以增加體能。另外，傳統(tǒng)的氣功、太極拳、8段錦、健身操的都是非常好的鍛煉形式。
