漏尿的患者怎么鍛煉能恢復(fù)
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漏尿的患者怎么鍛煉能恢復(fù)
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劉磊 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 副主任醫(yī)師
漏尿一般指壓力性尿失禁。壓力性尿失禁可以通過縮肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾訓(xùn)練等方法進(jìn)行鍛煉來緩解癥狀。一、縮肛運(yùn)動(dòng)1.縮肛運(yùn)動(dòng)：患者可以每天堅(jiān)持做3-5次提肛運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20秒左右，能夠促進(jìn)盆底肌肉收縮和舒張功能，從而改善壓力性尿失禁的癥狀。二、凱格爾訓(xùn)練1.凱格爾訓(xùn)練：患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過凱格爾訓(xùn)練的方法進(jìn)行鍛煉，主要是利用電刺激或者生物反饋技術(shù)，讓患者主動(dòng)收縮盆底肌群，然后放松盆底肌群，反復(fù)多次進(jìn)行，有助于增強(qiáng)盆底肌的力量，從而達(dá)到治療的目的。如果患者的病情比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，并積極配合醫(yī)生治療，以免延誤病情。日常生活中要注意休息，避免過度勞累以及劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要注意飲食健康，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白的食物，比如蘋果、西紅柿、雞蛋等，有利于身體健康。
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