如何提高睡眠質(zhì)量
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問題描述：
我晚上睡覺一點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒，如何提高睡眠質(zhì)量，睡眠好真的能減肥嗎?
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
提高睡眠質(zhì)量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，能解除工作上的倦怠和精神上的困頓。適宜的睡眠應(yīng)該保持睡眠環(huán)境的溫度適宜，安靜、昏暗，尤其應(yīng)該避免處在光線的照射之下，人在睡眠中一樣需要消耗卡路里。事實(shí)上，這是一項(xiàng)全新的減肥。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
