怎么的吃飯順序才健康
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怎么的吃飯順序才健康
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
可以先吃蔬菜、再吃肉、之后再吃主食吃飯的順序才健康，需要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定。在吃飯的時(shí)候，一般可以適當(dāng)?shù)南瘸砸恍┦卟?，能夠及時(shí)的補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素，而且里面也含有膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生；之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?，里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)自身的免疫能力，最后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?，能夠避免體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)缺失。在吃這些食物時(shí)候一定要控制好攝入量，如果一次性攝入過(guò)多，就有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道受到刺激，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良，引起腹脹、腹痛、食欲下降等，過(guò)多的攝入還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪出現(xiàn)堆積，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)肥胖。在日常生活中適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉忮憻挘軌虼龠M(jìn)食物消化和吸收，同時(shí)在飲食上一定要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，做到葷素搭配，避免長(zhǎng)時(shí)間挑食和偏食，保證充足睡眠，避免熬夜。
