每天運動多久才能達到減肥的效果
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我最近飲食不規(guī)律，導致我的飲食超標，現(xiàn)已經(jīng)給自己制定了減肥計劃，每天運動多久才能達到減肥的效果呢?
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
要燃燒脂肪，關(guān)鍵并不是距離，而是您跑步時間的長短。開始跑步的時候，只是在您體內(nèi)的糖類在為您提供能量。是至少要在20分鐘后，脂肪才會真正的被燃燒，為您提供能量達到減肥效果。但是跑步時間如果超過1個小時，人就會產(chǎn)生強烈的疲憊感，也沒有辦法使您變瘦的哦，當然，如果親您是長期跑步減肥的MM，就另當別論了。所以，跑步的時間30-40分鐘就足以了。
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