腰椎間盤突出有哪些自我療法
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腰椎間盤突出有哪些自我療法
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
平時一旦得了腰椎間盤突出，要做一些有利于腰椎康復的訓練比如蛙泳訓練，還有小燕飛，趴在床上然后兩頭往起用力起，這種情況能夠加強鍛煉我們的腰背肌，還有一種可以做五點支撐或者是三點支撐，這可以加強我們的腹肌的訓練，可以就把腰椎周圍的肌肉加強了且鍛煉得整個有力量，對我們腰椎保護也就強。一旦確診是腰椎間盤突出癥，我們就要知道腰椎間盤突出它是一個纖維環(huán)破裂，如果一旦剛才平時沒有一些個不適的癥狀，我們正常工作都可以，一旦出現(xiàn)經(jīng)過勞累或者著涼引起癥狀加重，這個時候馬上進行自我的一個要休息，可能要提前要休息兩天，自我地可以在家里做做熱敷，可以局部用一點中藥，活血通絡的止疼的膏藥，然后再加上吃一點一些消炎止疼的藥物，如果經(jīng)過兩天的休息和吃藥癥狀不緩解，那可能建議及時地就醫(yī)。
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