小孩太胖了怎么辦,做什么能減肥
| 1人回答
問題描述：
小孩太胖了怎么辦,做什么能減肥
全部回答共1條回答
張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
小孩太胖了可以通過調整飲食、規(guī)律作息、加強運動等方式讓他瘦下來。1、調整飲食：減少細主食的數(shù)量，如面條和大米，并用粗糧代替，如玉米、燕麥和蕎麥。但是，注意不要突然逐漸減少，以免影響兒童的生長發(fā)育。2、規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起的習慣。入睡后，生長激素的分泌增加。生長激素，如脂解激素，可以促進脂肪降解，并將身體的能量來源從糖代謝轉移到脂肪代謝。3、加強鍛煉：鍛煉可以增加身體的消耗。肥胖兒童可以做適當?shù)倪\動，如跑步、爬山、打籃球、游泳等。平時少給孩子吃含脂肪及糖分高的食物，少吃零食，多吃高蛋白、維生素豐富的食物，每天要加強運動。
