大腸癌能吃粗糧嗎？
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大腸癌能吃粗糧嗎？
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邸立君 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
在臨床上如果大腸癌腸道保持通暢是可以吃粗糧的。另外粗糧含有的膳食纖維比較多，能夠使大便軟化，排便通暢。大腸癌在臨床上主要引起腹痛，腹脹，腹瀉，腹部，包塊排便，習慣的改變或者大便性狀的改變，在臨床上主要選擇手術治療，比如說大腸癌根治術，有時候還需要配合化療，放療，靶向治療等等。在日常生活中，大腸癌患者要多吃一些含有膳食纖維和水分比較豐富的水果，比如說橘子，柚子，橙子，芒果，草莓，獼猴，桃火，龍果，香蕉，蘋果，也要建議患者保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜過度勞累。
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推薦 上完夜班后可以吃褪黑素嗎
上完夜班后可以通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動等方式改善睡眠質量，褪黑素的使用需謹慎。上完夜班后，人體生物鐘容易紊亂，可能與光照變化、作息不規(guī)律、精神壓力等因素有關，通常表現為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、調整作息：夜班后盡量保持固定的作息時間，避免頻繁改變睡眠時間。白天睡覺時使用遮光窗簾，模擬夜間環(huán)境，幫助身體適應晝夜節(jié)律的調整。
2、改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適，避免噪音和強光干擾。適當調節(jié)室溫，保持涼爽，使用舒適的床品，營造良好的睡眠氛圍。
3、適度運動：夜班后可以進行適度的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽，幫助身體放松，緩解疲勞。但避免在睡前進行劇烈運動，以免影響入睡。
4、褪黑素使用：褪黑素是一種調節(jié)睡眠的激素，適合短期使用。建議在醫(yī)生指導下服用，劑量一般為1-3毫克，睡前30分鐘服用。長期使用可能影響自身褪黑素分泌，需謹慎。
5、飲食調節(jié)：夜班后避免攝入咖啡因、酒精等刺激性飲品，選擇富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、堅果等，有助于促進睡眠。晚餐不宜過飽，避免加重消化負擔。
夜班后應注重飲食與運動的調節(jié)，選擇富含維生素B6、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，如全谷物、綠葉蔬菜、魚類等，有助于緩解疲勞。適度進行放松運動，如深呼吸、冥想，幫助身心放松。保持良好的睡眠習慣，避免過度依賴藥物，逐步恢復正常的生物節(jié)律。
1、調整作息：夜班后盡量保持固定的作息時間，避免頻繁改變睡眠時間。白天睡覺時使用遮光窗簾，模擬夜間環(huán)境，幫助身體適應晝夜節(jié)律的調整。
2、改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適，避免噪音和強光干擾。適當調節(jié)室溫，保持涼爽，使用舒適的床品，營造良好的睡眠氛圍。
3、適度運動：夜班后可以進行適度的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽，幫助身體放松，緩解疲勞。但避免在睡前進行劇烈運動，以免影響入睡。
4、褪黑素使用：褪黑素是一種調節(jié)睡眠的激素，適合短期使用。建議在醫(yī)生指導下服用，劑量一般為1-3毫克，睡前30分鐘服用。長期使用可能影響自身褪黑素分泌，需謹慎。
5、飲食調節(jié)：夜班后避免攝入咖啡因、酒精等刺激性飲品，選擇富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、堅果等，有助于促進睡眠。晚餐不宜過飽，避免加重消化負擔。
夜班后應注重飲食與運動的調節(jié)，選擇富含維生素B6、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，如全谷物、綠葉蔬菜、魚類等，有助于緩解疲勞。適度進行放松運動，如深呼吸、冥想，幫助身心放松。保持良好的睡眠習慣，避免過度依賴藥物，逐步恢復正常的生物節(jié)律。
