孕期該怎樣飲食與運(yùn)動(dòng)
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孕期該怎樣飲食與運(yùn)動(dòng)
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
整個(gè)孕期建議以蔬菜湯為主，每周1-2次燉湯喝燉湯時(shí)去掉油脂，一天中油脂包括動(dòng)物油脂和植物油脂的，攝入量建議控制在25-30克以內(nèi)，每天食鹽的攝入建議控制在5-6克以內(nèi)。孕婦在孕期都處于血液高凝狀態(tài)，如果飲食中油脂太重增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防孕期及產(chǎn)后血栓形成，清淡飲食，運(yùn)動(dòng)勤喝水是關(guān)鍵，每天水果攝入控制在6-8兩可以吃很多的品種，但總量控制過多的水果攝入是巨大兒發(fā)生的沒有引起足夠重視的原因。皮膚好不好最重要的還是遺傳，孕期一定要運(yùn)動(dòng)，適合孕期的運(yùn)動(dòng)有快走、瑜伽、游泳，其中最好的最容易做到的就是快走，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，1小時(shí)走5-6公里，這樣堅(jiān)持下來，可以有效的控制體重的增加，同時(shí)讓您體力更好孕期腰背疼痛也會(huì)比較輕。更重要的是讓您生產(chǎn)時(shí)更有力氣更輕松，而瑜伽需要專業(yè)人員指導(dǎo)，不是每個(gè)孕婦都能做到，游泳對(duì)場(chǎng)館及水質(zhì)的要求比較高，要保證水質(zhì)良好環(huán)境安全。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
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