怎樣鍛煉肝脾腎經(jīng)
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怎樣鍛煉肝脾腎經(jīng)
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
可采取慢跑、打太極拳、瑜伽、游泳、騎自行車等方式鍛煉肝脾腎經(jīng)，鍛煉身體過程中要適當，避免有劇烈運動，避免發(fā)生身體不適。1、慢跑：屬于有氧運動，能鍛煉全身，經(jīng)常慢跑還可以增強自身體質(zhì)，在慢跑時要循序漸進，不要速度過快。2、打太極拳：這種運動動作柔和，運動量的大小可根據(jù)自身身體情況進行調(diào)節(jié)，適當練習可促進身體健康。3、瑜伽：屬于一種舒緩運動，能消除緊張情緒，增強抵抗力，對身體健康有益。4、游泳：這種運動可活動筋骨，加快全身血液循環(huán)，還能鍛煉肌肉，讓內(nèi)臟經(jīng)絡得到充足氣血的滋養(yǎng)。5、騎自行車：是常見的鍛煉方法，在運動過程中可促進消化功能，能緩解脾胃消化不良，也有利于鍛煉肝脾腎經(jīng)。在鍛煉過程中若身體有不適癥狀，要積極告知醫(yī)生，平時飲食上要注意以清淡食物為主，更有利于身體健康。
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