經(jīng)期要多吃一些補(bǔ)血的食物,這時(shí)期因?yàn)槭а骡?、鐵、鎂蛋白的流失,此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)活血補(bǔ)氣的食材,有牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼、荔枝肉、胡蘿卜等藥物,必要時(shí)給予當(dāng)歸黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)血,也有一定的效果。經(jīng)期也可以增加食欲,抗疲勞的食物,經(jīng)期來潮的時(shí)候,不少的女性會(huì)出現(xiàn)食欲降低,腰酸、疲勞等癥狀,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等有益的食物,并可以吃點(diǎn)益母草膏來調(diào)節(jié)。