骨縫閉合后通常無法通過自然生長繼續(xù)長高，但可通過改善體態(tài)、科學(xué)運動等方式優(yōu)化身高視覺比例。骨縫閉合指骨骨骺線完全鈣化，骨骼縱向生長停止，多發(fā)生在青春期結(jié)束后。

人體身高增長主要依賴長骨兩端骨骺板的軟骨細(xì)胞分裂增殖，青春期后期性激素水平上升會加速骨骨骺線閉合。女性多在14-16歲完成閉合，男性多在16-18歲完成。X光檢查可明確骨骨骺閉合狀態(tài)，若骨骨骺線消失則提示生長潛力耗盡。此時脊柱椎間盤壓縮、駝背等不良體態(tài)會造成身高縮水，通過針對性拉伸訓(xùn)練可恢復(fù)部分潛在高度。游泳、懸垂等軸向運動能幫助舒展脊柱，瑜伽中的山式、貓牛式等動作可改善體態(tài)。部分人群存在脊柱側(cè)彎或骨盆傾斜，專業(yè)形體矯正可獲1-3厘米視覺增高效果。

需警惕聲稱能重新打開骨骨骺線的增高產(chǎn)品或手術(shù)，此類方法缺乏科學(xué)依據(jù)且存在風(fēng)險。成年后保持規(guī)律作息和均衡營養(yǎng)仍有助維持骨骼健康，每日保證500毫升牛奶或等效鈣攝入，配合維生素D促進鈣吸收。建議每半年監(jiān)測骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體壓縮。家長應(yīng)關(guān)注兒童青春期發(fā)育進程，若發(fā)現(xiàn)生長遲緩需盡早就診排查生長激素缺乏等問題。