個(gè)子不高可以通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)和均衡營(yíng)養(yǎng)幫助長(zhǎng)高，建議適量食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。身高增長(zhǎng)與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多因素相關(guān)，單純補(bǔ)鈣效果有限。

一、食物

牛奶是天然鈣源，每100毫升約含100毫克鈣，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于鈣吸收。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。雞蛋富含卵磷脂和維生素D，蛋黃中的膽固醇是合成生長(zhǎng)激素的原料，每日1-2個(gè)為宜。深海魚(yú)類如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)含有鈣和維生素D，其omega-3脂肪酸能促進(jìn)骨骼發(fā)育，每周建議食用2-3次。

二、藥物

碳酸鈣D3片是常用鈣補(bǔ)充劑，每片含鈣500毫克和維生素D3 200單位，適用于鈣缺乏癥患者，服用后可能出現(xiàn)便秘。葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，適合兒童服用，但需避免與含草酸食物同食影響吸收。乳酸鈣顆粒溶解性好，對(duì)胃腸刺激小，需按體重調(diào)整劑量。維生素AD膠丸可促進(jìn)鈣磷代謝，但長(zhǎng)期過(guò)量服用可能中毒。賴氨酸磷酸氫鈣顆粒能同時(shí)補(bǔ)充氨基酸和鈣質(zhì)，適合生長(zhǎng)發(fā)育期兒童。

身高增長(zhǎng)需要綜合干預(yù)，除補(bǔ)鈣外應(yīng)保證每日1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖。睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌量是清醒時(shí)3倍，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度，若年增長(zhǎng)不足5厘米或骨齡明顯落后，需排查生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。避免過(guò)量攝入碳酸飲料、咖啡因等影響鈣吸收的物質(zhì)，保持愉悅心情也有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。