青少年長(zhǎng)高可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等鈣劑。鈣片補(bǔ)充需結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)及生長(zhǎng)激素水平綜合干預(yù)，單純補(bǔ)鈣對(duì)身高增長(zhǎng)作用有限。

一、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣量較高，每片通常含500毫克鈣元素，配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收。適用于快速生長(zhǎng)發(fā)育期出現(xiàn)夜間腿抽筋、骨密度偏低的青少年。服用時(shí)建議隨餐或餐后立即服用，避免與富含草酸的蔬菜同食影響吸收。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

二、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收率較好，對(duì)胃腸刺激較小，適合消化功能較弱的青少年。溶液劑型便于調(diào)整劑量，可搭配維生素D滴劑使用。常見(jiàn)規(guī)格為10毫升含90毫克鈣元素，每日補(bǔ)充量建議不超過(guò)800毫克，過(guò)量可能引起便秘或食欲減退。

三、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解度高，口感微甜易被兒童接受，每包含鈣量約100-150毫克。適合作為日常膳食補(bǔ)充，可與牛奶、果汁混合服用。但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎選擇，可能出現(xiàn)腹脹等不適。建議分次補(bǔ)充以提高吸收率。

四、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片多為水果口味，含鈣200-300毫克/片，同時(shí)添加維生素D3 200-400IU。咀嚼劑型適合抗拒吞服藥片的青少年，餐間咀嚼可中和胃酸提升吸收效率。需注意控制每日維生素D總攝入量不超過(guò)800IU。

五、牡蠣碳酸鈣片

牡蠣碳酸鈣片采用海洋生物鈣源，含天然微量元素。每片含鈣量約300毫克，生物利用度較好。對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏的青少年可考慮此類型，但海鮮過(guò)敏者禁用。建議搭配維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，助力骨骼發(fā)育。

青少年身高增長(zhǎng)是遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多因素共同作用的結(jié)果。除鈣劑補(bǔ)充外，每日應(yīng)保證500毫升奶制品、50克豆制品、適量深綠色蔬菜的攝入，每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動(dòng)，確保22點(diǎn)前入睡。建議每半年監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度，若年增長(zhǎng)不足5厘米需排查生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。補(bǔ)鈣期間避免同時(shí)攝入濃茶、咖啡等影響鈣吸收的食物。