鈣片對長高有一定幫助，但效果因人而異且需結合其他因素。鈣是骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素，但身高增長還受遺傳、營養(yǎng)均衡、運動、睡眠等多方面影響。

鈣片補充確實能為骨骼生長提供原料，尤其對處于快速生長期的兒童青少年更為重要。當日常飲食中鈣攝入不足時，適當補充鈣片有助于滿足骨骼發(fā)育需求。但單純補鈣并不能直接決定身高，需配合維生素D促進鈣吸收，同時保證蛋白質、磷、鎂等營養(yǎng)素的均衡攝入。生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，規(guī)律作息和適量跳躍類運動也能刺激骨骼生長。

過量補鈣反而可能引起便秘、結石等問題。部分兒童因遺傳因素或疾病導致生長遲緩，僅靠補鈣難以改善。若骨齡提前閉合或存在內分泌疾病，補鈣對長高幾乎無作用。家長應定期監(jiān)測孩子的生長曲線，發(fā)現(xiàn)身高明顯低于同齡人時，需就醫(yī)排查病理因素而非盲目補鈣。

建議通過牛奶、奶酪、豆腐等天然食物優(yōu)先補鈣，每日鈣攝入量參考：4-6歲800毫克，7-10歲1000毫克，11歲以上1200毫克。每天保證1小時戶外運動如跳繩、籃球等縱向運動，晚上10點前入睡。若確需補鈣，建議選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑，并在醫(yī)生指導下配合維生素D使用，避免與富含草酸的蔬菜同食影響吸收。