17歲青少年每日游戲時(shí)間建議控制在1-2小時(shí)，具體時(shí)長(zhǎng)需結(jié)合學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、用眼健康及社交活動(dòng)綜合調(diào)整。

處于青春期末期的17歲青少年，身體發(fā)育接近成人水平，但大腦前額葉皮層仍在成熟過(guò)程中，自控力相對(duì)有限。世界衛(wèi)生組織建議青少年每日屏幕娛樂(lè)時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，該時(shí)長(zhǎng)可基本滿足休閑需求，同時(shí)避免影響睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率。實(shí)際操作中，可將游戲時(shí)間拆分為兩次1小時(shí)段，中間穿插眼保健操或肢體活動(dòng)，減少久坐和視覺(jué)疲勞。若遇考試周或重要學(xué)習(xí)任務(wù)，家長(zhǎng)可協(xié)商臨時(shí)縮短游戲時(shí)長(zhǎng)至30分鐘，優(yōu)先保障學(xué)業(yè)進(jìn)度。游戲內(nèi)容宜選擇策略類或協(xié)作類項(xiàng)目，避免連續(xù)進(jìn)行高刺激性的競(jìng)技游戲，有助于維持情緒穩(wěn)定。

部分自律性較強(qiáng)的青少年在完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，偶爾延長(zhǎng)至3小時(shí)也屬可接受范圍，但需確保不影響次日精神狀態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子游戲后的行為表現(xiàn)，若出現(xiàn)煩躁、逃避現(xiàn)實(shí)社交或成績(jī)下滑等現(xiàn)象，需及時(shí)干預(yù)調(diào)整。建議每周安排1-2天無(wú)電子游戲日，用體育運(yùn)動(dòng)、家庭互動(dòng)等替代，建立多元化的休閑方式。尾段強(qiáng)調(diào)平衡原則比機(jī)械遵守時(shí)長(zhǎng)更重要，關(guān)鍵是通過(guò)游戲日志等工具培養(yǎng)孩子自主管理能力。