16歲通常還能長(zhǎng)高1-10厘米，具體增長(zhǎng)幅度與骨骺線閉合情況、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。

青春期后期身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線是否閉合。男孩骨骺線閉合時(shí)間多在16-18歲，女孩多在14-16歲。若骨骺線未完全閉合，通過均衡飲食、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)仍可能促進(jìn)生長(zhǎng)。每日攝入500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、50克瘦肉可提供骨骼發(fā)育所需的鈣和蛋白質(zhì)?？v向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩能刺激生長(zhǎng)板，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰期為22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，保證每天8小時(shí)深度睡眠有助于身高發(fā)育。

若骨骺線已閉合則自然長(zhǎng)高空間有限?？赏ㄟ^體態(tài)調(diào)整如保持脊柱直立、避免駝背，在視覺上增加2-3厘米身高。X光檢查能明確骨骺閉合程度，建議家長(zhǎng)帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡檢測(cè)。存在生長(zhǎng)激素缺乏癥等特殊情況時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)干預(yù)。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)青春期發(fā)育至關(guān)重要。避免過度節(jié)食或攝入高糖高脂食物，每天補(bǔ)充維生素D400IU促進(jìn)鈣吸收。家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)曲線，若年增長(zhǎng)不足5厘米或明顯低于遺傳靶身高，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。