16歲還能長高5-10厘米，具體增長幅度與骨骺線閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。

16歲處于青春期后期，身高增長潛力因人而異。男孩骨骺線通常在16-18歲閉合，女孩則在14-16歲閉合。若骨骺線未完全閉合，通過均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，保證每日500毫升牛奶或等量乳制品，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，仍有較大概率實(shí)現(xiàn)5-8厘米的自然增長。睡眠質(zhì)量對生長激素分泌至關(guān)重要，建議保持每天8小時(shí)深度睡眠，避免熬夜影響生長激素夜間分泌高峰。部分發(fā)育較晚的青少年可能出現(xiàn)生長突增延遲現(xiàn)象，此時(shí)骨齡檢測顯示骨骺線未閉合，在營養(yǎng)充足情況下可能獲得8-10厘米增長。

若骨骺線已接近閉合，身高增長空間會(huì)明顯受限。此時(shí)通過專業(yè)醫(yī)療評(píng)估確認(rèn)骨骼狀態(tài)更為重要，盲目補(bǔ)充鈣劑或使用增高產(chǎn)品可能造成代謝負(fù)擔(dān)。對于骨齡與實(shí)際年齡相符且骨骺線即將閉合者，后期自然增長通常不超過3厘米。家長應(yīng)關(guān)注孩子是否存在性早熟或生長激素缺乏等問題，這些情況需通過骨齡片和激素水平檢測進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)評(píng)估。日?？捎涗浢吭律砀咦兓?，連續(xù)3個(gè)月增長不足0.5厘米可能提示生長進(jìn)入停滯期。

建議定期監(jiān)測骨齡變化，通過兒科或內(nèi)分泌科專業(yè)評(píng)估制定個(gè)性化干預(yù)方案。保持每日30分鐘以上跳躍類運(yùn)動(dòng)，飲食注意鈣磷比例平衡，限制碳酸飲料攝入以免影響鈣質(zhì)吸收。避免過早進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，力量練習(xí)應(yīng)控制在中等強(qiáng)度以下。若年增長不足4厘米或明顯落后于同齡人，需排查甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小等病理性因素。